A jó férfi egészség biztosítja az erősebb nemi önbizalmat, és elősegíti a stabil kapcsolatokat a családban. Az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek jótékony hatással vannak, amelyek a testhez szükséges vitaminokat és mikroelemeket tartalmaznak, az ember sikerének kulcsa az intim szférában.
Miért fontos a hatékonyság figyelése?
A reproduktív funkciók rendellenességei az életkor, a stressz, a fáradtság, a munkahelyi és otthoni kedvezőtlen környezet, a rossz életmód, valamint a különféle betegségek miatt is lehetséges. A legtöbb esetben ez a probléma megoldható.
A férfiak gyakran inkább csendben maradnak kényes problémájukról, ezáltal súlyosbítva a helyzetet. A teljes szexuális kapcsolat képtelensége még nagyobb érzelmi stresszt okoz. A helyzet egy „ördögi kör” karakterét veheti igénybe, amelyet fontos megtörni, mielőtt visszafordíthatatlan változások történnek.
A férfiak egészségére káros termékek
Az erekciós diszfunkció elkerülése érdekében javasoljuk, hogy korlátozza a következőket:
- sült, zsíros és füstölt ételek;
- egyszerű szénhidrátok (édességek, pékáruk, gyorséttermek, chips stb.);
- ételek sok sóval;
- koffeint tartalmazó italok;
- bármilyen alkohol.
A hatékonyság növekvő termékeinek jellemzői
A férfiak egészséges ételeinek tartalmazniuk kell:
- Az A -vitamin erősíti az immunrendszert, normalizálja a medence vérkeringését.
- A B -vitamin növeli a tesztoszteront és fokozza a hatékonyságot.
- Aszkorbinsav. Befolyásolja az erek működését és felgyorsítja a véráramlást.
- Tokoferol. Serkenti a férfi hormonok előállítását és javítja a sperma minőségét.
- Szelén és cink. Ezek a mikroelemek stimulálják a nemi hormonok szintézisét.
- Foszfor. A lecitint képződik, amely viszont elősegíti a nemi hormonok termelését.
- Kálium és magnézium. Ezen anyagok hiányával az erekciós diszfunkció, a hormonális egyensúlyhiány és az osteoporosis lehetséges.
- Folsav. Norepinefrint és szerotonint termel, amelyek felelősek a kitartásért és a jó hangulatért.
- Aminosavak. A természetes fehérje támogatja a reproduktív egészséget.
Olyan ételek, amelyek növelik a férfi energiát
A férfiak egészségének előnyei:
- Tenger gyümölcsei és halak;
- hús;
- tojás;
- magok és diófélék;
- hínár;
- étcsokoládé;
- Gyökérzöldségek és zöldségek;
- méhtermékek
- tejtermékek;
- gyógynövények és fűszerek.
Ezzel az étrenddel a test megkapja a szükséges mennyiségű fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, rostokat és tápanyagokat.
Tenger gyümölcsei és halak
Osztriga, kagyló, rák, garnélarák, fekete és vörös kaviár cink, szelén, vas, jód, foszfor, kálium és magnézium. Ezek a termékek növelik a libidót, javítják a sperma minőségét és növelik a tesztoszteron szintézist.
A lazac, a laposhal, a tonhal, a szardínia, a makréla zsírsavakat tartalmaz, beleértve. Omega-3, ami fontos a szexuális diszfunkció megelőzésében.
A tengeri halak rendszeres fogyasztása serkenti a vérkeringést, ami csökkenti az impotencia kockázatát és javítja az általános állapotot.
Hústermékek
Az embernek nyulakat, pulykát, csirkét, marhahúst, bárányt és lóhúst kell enni. Időnként hozzáadhat sertéshúst az étrendjéhez. Javasoljuk, hogy májként enni a májat. Annak érdekében, hogy a hús megőrizze jótékony tulajdonságait, jobb, ha gőzölje vagy pörkölte, és friss zöldségekkel és gyógynövényekkel megeszi.
Tejtermékek
Egy embernek, akinek törődik az egészségével, hozzá kell adnia a menüben tejfölt, túró és kefir. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek szükségesek a tesztoszteron előállításához, és a kalcium forrása, amely serkenti a szexuális aktivitást.
Tojás
A teljes hatékonyság érdekében a tojások bármilyen formában fogyaszthatók, de a nyersnek a legnagyobb hatása van. Erősítik az immunrendszert és enyhítik a fáradtságot. A termék olyan fehérjét tartalmaz, amely pozitív hatással van az erekcióra.
Magok és diófélék
A tökmag jó a férfi test számára; Sok cinkt tartalmaznak. Ezenkívül tartalmazzák az összes szükséges mikroelemelést, vitamint és savat.
Az mandula, kesudió, pisztácia, dió és fenyőmag cink, magnézium, kálium, szelén és aminosavak. A szív- és érrendszeri és endokrin rendszerek állapotának javítása, valamint a gonadok aktív működésének javítása érdekében fontos a dió rendszeres fogyasztása.
Hínár
A tengeri kelkáposzta gazdag poliszacharidokban és jódban. Ezek az anyagok elősegítik a test kitartását és meghosszabbítják a nemi közösülést.
Étcsokoládé
A keserű kevesebb cukrot tartalmaz, mint más típusú csokoládé, tehát ez a leginkább egészséges. A kakaó pozitív hatással van a férfiak egészségére. A csokoládé erős antidepresszáns; Növeli a szexuális aktivitást és befolyásolja az örömérzetért felelős idegvégződéseket.
Gyökérzöldségek és zöldségek
A férfiak számára hasznos, ha fehérrépa, káposzta, sárgarépa, répa, saláta, zeller, fokhagyma, spárga, paprika és retek esznek. Ezek a zöldségek A, E, C, B, cink, szelén és kalcium vitamint tartalmaznak.
A fehérrépa különösen gazdag B -vitaminokban. Használata növeli a tesztoszteron szintjét, növeli a pénisz véráramlását és stresszállóságot biztosít.
Méhtermékek
Bármely típusú méznek jótékony hatása van a férfiak reproduktív rendszerére, normalizálja a szexuális funkciót, növeli az életképes sperma és a sperma minőségét. A hatás javítása érdekében a méz kombinálása a dióval, a gyümölcsökkel és a természetes gyümölcslevekkel.
Gyógynövények és fűszerek
A fűszerek és fűszerek hozzájárulnak az endorfinok felszabadulásához, amelyek felelősek a jó hangulatért és szexuális vágyért.
Ilyen gyógynövények és fűszerek közé tartozik a gyömbér, a borbolya, a sáfrány, a kardamom, a bors, a marjoram, a fokhagyma, a kaprok, a kömény, a koriander, a fahéj és a szegfűszeg. A hatékonyság javításához való felhasználás legegyszerűbb módja az, ha ételekhez és italokhoz adjuk őket.
A termékek használatának szabályai
Ahhoz, hogy a termékek hasznosak legyenek, be kell tartania az egészséges táplálkozás alapelveit:
- Keverje el az edényeket helyesen;
- Ne éhezjen vagy túllépjen, az adagoknak átlagosnak kell lenniük;
- Egyél egészséges ételeket és kerülje az egészségtelen ételeket.
Egészséges italok
Italok, amelyek jótékony hatással vannak a hatékonyságra:
- Természetes gyümölcslevek. A zeller, a retek, a görögdinnye, a gránátalma és a répa friss gyümölcslevek tesztoszteron, vitaminok és mikroelemek forrásai, amelyek javítják a hatékonyságot.
- Gyógynövény teák és infúziók. A ginzeng, a cicka, a calamus gyökér, a csalán levelek, a Szent János Wort, a menta és a lóhere jótékony hatással van a férfi testre.
- Az italok egy speciális recept szerint készültek. Keverékek, például konyak tojássárgájával vagy zellerlé csokoládéval stimulálják az erekciót.
Heti menü a hatékonyság javítása érdekében
A napi táplálkozásnak 3 ételt és 1-2 harapnivalót kell tartalmaznia. Extra ételekre van szükség az éhezés csökkentéséhez egész nap.
Hétfő:
- Reggeli - omlett zöld hagymával, gyógytea;
- Ebéd - káposztaleves, csirke filé, vitaminban gazdag káposzta és sárgarépa saláta;
- Vacsora - főtt hal, tengeri moszat saláta;
- Snack - dió mézzel.
Kedd:
- Reggeli - zabliszt mazsolával, tejjel;
- Ebéd - Borscht, steak friss zöldségekkel;
- Vacsora - párolt csirke, répa saláta fokhagymával;
- Snack - gyümölcs.
Szerda:
- Reggeli - sült tojás, sajttal szendvicsek, természetes gyümölcslé;
- Ebéd - zöldségleves fehérrépa, hajdina párolt szeletekkel;
- Vacsora - tintahal tejfölben, zöldségpörkölt;
- Snack - Joghurt ivása.
Csütörtök:
- Reggeli - túrós rakott, gyógytea;
- Ebéd - káposztaleves, párolt nyúl;
- Vacsora - főtt hal, szőlő;
- Snack - túró gyümölcsrel.
Péntek:
- Reggeli - főtt tojások, természetes gyümölcslé;
- Ebéd - halleves, pulyka tekercs tojással;
- Vacsora - sült bárány, retek tejföllel;
- Snack - egy koktél tej, méz és tojás.
Szombat:
- Reggeli - müzli, kefir;
- Ebéd - csirke tészta, sült paradicsom;
- Vacsora - tenger gyümölcsei szószban;
- Snack - zeller almával és mézzel.
Vasárnap:
- Reggeli - omlett hagymával, gyógytea;
- Ebéd - tenger gyümölcsei leves, apróra vágott csirkeszelet;
- Vacsora - pörkölt marhahúst és fehérrépa;
- Snack - dió mézzel.
Olyan termékek, amelyek azonnal növelik a hatékonyságot
A hatékonyság azonnali növekedését elősegíti:
- hagyma;
- teve gyomor;
- bogyók;
- vörösbor;
- zeller.
A gyors hatás elérése érdekében fontos, hogy a termékeket helyesen fogyasztjuk.
Hagyma
A hagyma és a zöld hagyma növeli a szexuális vágyat és az erekciót. Ez a zöldség megtisztítja az ereket a koleszterin plakkoktól, mivel a vér erősebben áramlik a férfi nemi szervhez, és az erekció hosszabbá válik.
A hagyma elősegíti a sperma mennyiségét és minőségét. Javasoljuk, hogy adja hozzá a zöldséget salátákhoz, mézzel vagy tojással enni.
Azonnali cél érdekében használjon 2 közepes méretű hagymát. Ne felejtsd el vigyázni a friss lélegzetre.
Teve gyomor
A teve gyomor (Rennet) által okozott hatás nem rosszabb, mint a gyógyszerek, és biztonságos a test számára. Az egyetlen probléma az, hogy a terméket nehéz megszerezni.
A gyomrot különleges módon szárítják, és közvetlenül a nemi közösülés előtt veszik. Egy borsó méretű darab elég.
Bogyók
A férfiak egészségének legkedvezőbb bogyók a lingonberry, a málna, a szeder, a áfonya és az eper. A hatás a vitaminok, fehérjék, szerves és zsírsavak magas tartalma miatt következik be.
Készíthet főzeteket és infúziókat, friss vagy konzervként megeszheti a bogyókat.
A hatékonyság gyors javítása érdekében készítsen egy 150 g bogyó és 2 teáskanál koktélt. tejföl vagy krém. Az edényt közvetlenül az előjáték előtt kell fogyasztani.
Vörösbor
A vörösbor vitaminokat, aldehideket, ásványi savakat, foszfort, káliumot, rézet, cinkt, polifenolokat, vasot tartalmaz. A tanulmányok bebizonyították az ital kedvező hatását a testre, ha normál határokon belül fogyasztják - legfeljebb 2 pohar naponta hetente háromszor.
Egy pohár bor elegendő egy azonnali hatáshoz. A hatás fokozása érdekében mézet és bogyókat adnak az italhoz.
Zeller
A zeller erős afrodiziákum. Androszteront tartalmaz. Ennek a férfi hormonnak a szerepe a szexuális vágy fokozása. A legjobb, ha zeller juice -t használ, elkészítjük egy facsaró vagy húsdaráló segítségével.
A hatékonyság gyors növelése érdekében igyon 2 evőkanál. l. Juice, az íz javítása érdekében keverje össze mézzel vagy gyümölcslével.
Receptek és ételek a szexuális impotencia leküzdésére
Javasoljuk, hogy rendszeresen készítse el a következő ételeket a férfi erejének fenntartása érdekében:
- Szezám mézzel;
- sárgarépa, daikon és alma keveréke;
- egy keverék méz, vörösbor és aloe lé alapján;
- hagyma túróval;
- torma és méz keveréke;
- garnélarák leves.
Szezám és méz
Összetett:
- Szezámmag - 1 evőkanál. L.;
- Méz - 1 evőkanál. l.
Keverje össze, ha a Halva -hoz hasonló tömeget kell kapnia. Használjon minden reggel éhgyomoron.
Sárgarépa, daikon és alma
Az összetevők listája:
- sárgarépa - 1 pc.;
- retek - 1 pc.;
- Apple - 1 PC.;
- citromlé - ízlés;
- növényi olaj - ízlés szerint;
- Petrezselyem - ízlés szerint;
- Só - ízlés szerint.
Reszelje meg a retek, a sárgarépa és az alma durva reszelőn, finoman vágja le a petrezselymet és keverje össze. Ízesítsük sóval, növényi olajjal és citromlével. Használjon hetente 2-3-szor.
A méz, a vörös bor és az aloe juice alapú keverék
Összetett:
- Cahors - 750 ml;
- Méz - 375 g;
- Aloe levelek - 375 g.
Csiszolja meg az aloe leveleket egy turmixgépben vagy húsdarálóval. Keverje össze az aloe levélpürét mézzel és borral, feszítse. Tárolja a keveréket a hűtőszekrényben. Vegyünk 1 evőkanál. l. naponta.
Hagyma túróval
Összetett:
- Zöld hagyma - 1 csomó;
- túró - 200 g;
- tejföl - 2 evőkanál. L.;
- Só - ízlés szerint.
Mossa meg a zöld hagymát, apróra vágja és keverje össze a túróval és a tejföllel. Használjon hetente 2-3-szor.
Torma és mézkeverék
Összetett:
- torma gyökér - 500 g;
- Méz - 500 g;
- Lemonok - 3 db;
- Víz - 1,5 l.
Reszelje meg a tormát, adjon hozzá vizet, zárja be a tartályt, és hagyja egy hétig hűtőszekrényben. 7 nap elteltével adjon hozzá citromlevet, mézet, és tegye újra a hűtőszekrénybe egy hétig. Vegyen be 1 teáskanál napi kétszer.
Garnélarákleves
Összetett:
- Féltelen garnélarák - 500 g;
- Fehér káposzta - 200 g;
- burgonya - 4 db;
- sárgarépa - 1 pc.;
- Hagyma - 1 pc.;
- paradicsom - 1 pc.;
- Halleves - 1,5 L;
- Só - ízlés szerint.
Olvassa el és hámozza meg a garnélarát. Vágja a sárgarépát és a hagymát, és sütje. Helyezze a káposztát a húslevesbe, forralja fel, majd burgonyát és sült zöldségeket főzze 10-15 percig. 5 perccel a készenlét előtt adjon hozzá paradicsomszeleteket, a végén - garnélarák. Használjon hetente egyszer.
Az orvosok ajánlásai az egészség és a férfi ereje fenntartására
A hatékonyság javítására irányuló bármely intézkedésnek meg kell állapodni egy orvossal. Az egészséges táplálkozást egészséges és aktív életmóddal kell kombinálni, abbahagyni a dohányzást és az alkoholt, sportolni és rendszeresen ellátogatni az orvoshoz.
Feladja a rossz szokásokat
Dohányzáskor az erek keskenyek; Az állandó szokás szintén okozza az elzáródást, ami krónikus impotenciát eredményezhet.
Az alkoholfogyasztás nagy mennyiségben szexuális impotenciához vezethet. Az alkoholtartalmú italok megzavarják a nemi mirigyeket. A hormonok egyensúlyhiánya fordul elő, a férfiak fokozatosan felváltják a nőstényeket.
A gyógyszerek rontják az erekciót. Az opiátok adagolástól függetlenül impotenciát okoznak. A hosszú távú kábítószer-használat esetén a libidó csökken, a meddőség és a krónikus erektilis diszfunkció kialakul.
Kevésbé ideges
A vágy impulzusai kezdetben a fejben merülnek fel, majd a gerincvelő mentén terjednek a nemi szerv csomópontjaira és idegeire. A családi veszekedések hátterében, a munkahelyi problémák vagy a rokonok betegségei alapján megfigyelhetők a szexuális vágy és a károsodott magömlés gyengülése. Meg kell találni a módját, hogy enyhítse az idegi stresszet, időt fordítson a pihenésre és az egészséges alvásra.
Sportot játszani
A napi kimerítő edzések negatívan befolyásolhatják a hatékonyságot; Az amatőr sportok javítják a hangulatot és az egészséget, beleértve a férfiak egészségét. A testmozgás támogatja a tüdő és a kardiovaszkuláris rendszer működését, a test telített oxigénnel.
Egészséges
A megfelelő táplálkozás, az egészséges ételek fogyasztása alapján, erősítő hatással van a testre. Az egészséges ételek segítik a férfiak egészségét befolyásoló krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében. Teljes mértékben kell beszereznie a hús- és növényi ételeket, és ne felejtse el a zöldségeket, a friss fűszernövényeket és a tenger gyümölcseit.